CLÍNICA DE NUTRIÇÃO DÁ DICAS DE COMO HIDRATAR SEU CORPO DA MANEIRA CORRETA

Em meio à pandemia do novo coronavírus, a Clínica Escola de Nutrição da FAMETRO (CENF), informa, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a melhor maneira de ter uma boa hidratação do corpo, com o proposito de se prevenir de maneira correta devido ao Covid-19. 

Segue as dicas de como ter uma hidratação adequada:

• A hidratação adequada é uma das principais aliadas nas infecções virais;
• Os vírus podem fazer com que você perca o apetite, causando desidratação, diarreia e vômito;
• As imunoglobulinas tipo A (IgA), células de defesa, estão presentes, principalmente, na saliva;
• A redução do fluxo salivar pode diminuir a quantidade de IgA;
• Beba de 35 a 40 ml de água/Kg peso diariamente. Na prática esportiva, esse volume deve aumentar;
• Lembre-se, é fundamental manter boa hidratação, para evitar a desidratação.

É importante falar que não se deve esperar a sentir sede para poder realizar a hidratação do corpo. O correto é fazer isso com regularidade, durante todo o dia, pois é essencial para o equilíbrio do organismo. Então, sempre é bom manter uma garrafa de água por perto, esta é uma boa maneira de ingerir a quantidade adequada para manter sua saúde.

E lembre-se de manter as mãos limpas, essa é uma das principais estratégias de prevenção contra o coronavírus. Além da opção prioritária de água e sabão, outra opção é o uso de álcool em gel. Entretanto, a recomendação é para que ele seja usado somente na concentração de 70%.

Estamos todos juntos ao combate do Covid-19.