Com a vida cada vez mais acelerada, estresse e ansiedade parecem confundir a mente de muitas pessoas, mas, na verdade, referem-se a condições distintas. Entender a diferença entre elas é importante para saber como lidar com os sintomas e a buscar ajuda.
O estresse é uma resposta natural do corpo a situações de ameaça ou grande esforço, como parte do mecanismo de sobrevivência. Pode ser causado por fatores externos, como pressões no trabalho ou problemas familiares, e divide-se em estresse agudo (curto) e crônico (prolongado). No Brasil, 67% dos trabalhadores sofrem com estresse, segundo o relatório People at Work 2023.
Os sintomas podem variar de uma simples dor de cabeça, a tensão muscular, dificuldades para dormir e até problemas digestivos. Enquanto a ansiedade surge como resposta do corpo sem uma causa clara, envolvendo preocupação persistente. Está frequentemente ligada a transtornos mentais e tende a ser mais prolongada.
Apesar de 68% dos brasileiros sentirem nervosismo e ansiedade, 55,8% não buscam ajuda profissional, de acordo com o Instituto Cactus.
Em muitos casos, os sintomas são preocupação excessiva, sensação de nervosismo, dificuldade de concentração, fadiga e até aumento da frequência cardíaca.
Como gerenciá-los?
A Dra. Mayara Diefenbach, coordenadora do laboratório de psicologia do Centro Universitário Fametro falou sobre os sintomas e separou algumas dicas para amenizar os problemas.
De acordo com a especialista, controlar a respiração é essencial neste caso. “Podemos respirar de forma pausada, ou de forma longa. Essa obrigação temporal que colocamos no corpo, leva nossa atenção no ato de respirar e essa respiração nos afasta do estresse e ansiedade”, salienta.
Mayara explica que em casos de crise de ansiedade, é urgente a necessidade de buscar uma ajuda profissional. “Quando sentimos falta de ar ou palpitação, estando no ambiente de trabalho, peça a liberação do supervisor e vá ao profissional especializado.”
A profissional orienta a importância de organizar o tempo. “Muitas vezes temos que apresentar proposta de trabalho, um produto acadêmico, é bom termos tempo para a preparação e para ganhar a confiança e capacidade para fazer o que foi proposto”, destaca a coordenadora em casos de acúmulo de tarefas.
“É necessário se dar intervalos para não acumular problemas na sua cabeça, intercalar entre a resolução de cada problema, para absorver e, assim continuar o seu trabalho”, enfatiza.
Além disso, a especialista aconselha que é essencial buscar ajuda profissional. “A comunicação e a conversa sempre foram essenciais para o ser humano, buscar ajuda com um psicólogo é essencial para você que segue com os problemas crônicos de estresse e ansiedade, ele vai lhe guiar para você lidar com essas questões”, concluiu.
