Nutrir a mente é tão importante quanto manter o corpo saudável!
É fundamental escolher bons alimentos durante todo do dia a fim de que seu cérebro consiga auxiliar todo o organismo de forma correta. O cansaço mental e as doenças neurodegenerativas (como o Alzheimer) podem ser amenizados e, em alguns casos, prevenidos, com a ingestão de alimentos específicos na quantidade correta.
Entenda quais nutrientes são essenciais para uma dieta e uma mente mais saudável.
- Antioxidante: protegem contra o estresse oxidativo. Encontram-se em castanhas e amêndoas brasileiras, alimentos que favorecem a circulação sanguínea e a chegada do oxigênio até as demais partes do corpo.
- Fitonutrientes: possuem efeitos positivos na preservação da memória, além de serem neuroprotetores. Podem ser encontrados nos vegetais.
- Ácido fólico: ajuda a produzir substâncias químicas essenciais para o cérebro e o sistema nervoso. É encontrado no feijão e no espinafre.
