Você conhece os 7 Comportamentos do Autocuidado? Esta é uma ferramenta baseada em evidências, definida pela Associação Americana de Educadores em Diabetes, que orienta sobre as principais práticas que pessoas com diabetes devem adotar. O objetivo é alcançar um bom controle glicêmico e melhorar a convivência com essa condição.
Autocuidado é o conjunto de ações que cada pessoa realiza para cuidar de si, promovendo qualidade de vida e bem-estar. No diabetes, o autocuidado é central para um tratamento eficaz, com o paciente assumindo um papel protagonista, enquanto a equipe de saúde atua como apoio. Conhecer os 7 comportamentos do autocuidado pode fazer toda a diferença:
- Comer saudavelmente
Uma alimentação saudável promove o bom funcionamento do corpo e bem-estar geral. É importante garantir variedade e equilíbrio na qualidade e quantidade dos alimentos. - Praticar atividade física
A atividade física melhora o controle do diabetes, aumentando a captação de glicose e reduzindo a resistência à insulina. Também auxilia no controle de peso e na saúde do coração. - Vigiar as taxas
Monitorar a glicemia com glicosímetros ou sensores é essencial para o gerenciamento eficaz do diabetes. - Tomar medicamentos
Seguir a prescrição médica e administrar corretamente os medicamentos é fundamental no autocuidado do diabetes. - Resolver problemas
Saber prevenir e lidar com episódios de hiperglicemia e hipoglicemia é essencial para o controle do diabetes.
Possíveis causas de hipoglicemia incluem:
- Erro na contagem de carboidratos;
- Pular ou atrasar refeições;
- Atividade física inesperada ou fora do habitual;
- Consumo de álcool;
- Excesso de medicamento.
Esses comportamentos ajudam a desenvolver uma convivência mais saudável e equilibrada com o diabetes.”
