Setembro é marcado pelo Setembro Amarelo, uma campanha nacional que visa à prevenção ao suicídio e à promoção da saúde mental. Iniciada em 2014, a campanha tem o objetivo de quebrar o tabu em torno do tema e estimular o diálogo aberto sobre questões de saúde mental, que afetam milhões de pessoas em todo o mundo.
A escolha do mês de setembro e da cor amarela remonta à história de Mike Emme, um jovem americano que cometeu suicídio aos 17 anos, em 1994. Após sua morte, seus amigos e familiares distribuíram fitas amarelas com mensagens de esperança, incentivando o diálogo e a conscientização. Inspirado por essa iniciativa, o Setembro Amarelo busca reforçar a importância de falar sobre o assunto, encorajando aqueles que sofrem a buscar ajuda.
Prevenção e sinais de alerta
No Brasil, mais de 13 mil suicídios são registrados anualmente, segundo dados oficiais. Muitos casos poderiam ser evitados com atenção aos sinais de alerta, como mudanças bruscas de humor, isolamento social e falas sobre desesperança. Identificar esses sinais e oferecer apoio a quem precisa é fundamental. “Ouça sem julgar, mostre que se importa e incentive a busca por ajuda profissional”, orientam os especialistas.
Dicas de autocuidado e bem-estar
O cuidado com a saúde mental vai além de reconhecer os sinais de alerta; envolve também práticas de autocuidado que ajudam a manter o equilíbrio emocional. A campanha sugere pequenas ações que podem fazer uma grande diferença no dia a dia:
- Meditação e respiração: Dedicar 5-10 minutos por dia para meditar ou praticar exercícios de respiração profunda pode reduzir o estresse e promover a calma interior.
- Atividade física: Praticar caminhadas, corridas ou yoga ajuda a liberar endorfinas, melhorando o humor e diminuindo a ansiedade.
- Leitura e relaxamento: Reservar um tempo para leitura e técnicas de relaxamento, como ouvir música suave, pode ser uma excelente maneira de escapar da rotina e reduzir o estresse.
- Conexão social: Manter contato regular com amigos e familiares é crucial. Conversar e compartilhar experiências pode fortalecer as conexões sociais e o apoio emocional.
- Alimentação e sono: Uma alimentação equilibrada e um sono adequado são essenciais para a saúde mental. Priorize uma dieta rica em nutrientes e crie uma rotina de sono que favorece o descanso.
Participe da campanha ‘Palavras que acolhem’
Neste mês de Setembro Amarelo, a Fametro convida toda a comunidade acadêmica a participar da campanha “Palavras que Acolhem”. Envie uma mensagem de apoio e incentivo que será compartilhada nas redes sociais da faculdade ao longo do mês. Suas palavras podem fazer a diferença na vida de alguém.
Onde buscar ajuda na Fametro?
A Clínica de Psicologia da Fametro oferece suporte para aqueles que necessitam de apoio psicológico. Localizada na Avenida Constantino Nery, nº 3378, na zona Centro-Sul de Manaus, ao lado do Colégio Fametro, a clínica atende crianças, adolescentes, adultos e idosos, tratando de diversas questões de saúde mental. Para agendar um atendimento, basta entrar em contato pelos telefones 98423-0823 ou 3090-3019. Na Fametro Cachoeirinha tem atendimento de segunda e terça de 08h às 17h e sábado de 08h às 12h e também na Fametro Leste, os atendimentos ocorrem às terças e quintas, das 8h às 17h, e aos sábados até o meio-dia. O agendamento deve ser feito diretamente na Direção Geral da Fametro Leste, localizada na Av. Autaz Mirim, 8565.
Sua saúde mental importa!
Neste Setembro Amarelo, lembre-se: cuidar da sua saúde mental e de quem está ao seu redor é essencial. Juntos, podemos criar uma rede de apoio e promover o bem-estar em nossa comunidade acadêmica. Participe das atividades, compartilhe as dicas de autocuidado e ajude a espalhar essa mensagem de esperança e vida.
